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Bestimmen Sie Ihre Cardio-Trainingszone per Herzfrequenz

Dieser Rechner vergleicht Ihre aktuelle Herzfrequenz mit einer bereits berechneten maximalen Herzfrequenz und bestimmt die passende Stufe im üblichen Fünf-Zonen-Modell.

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Nutzen Sie es über WebAPIE-MailTelegramApp bald

Ausgegeben werden der Prozentsatz des Maximums, Nummer und Name der Zone, der Intensitätsbereich sowie eine Kennzeichnung, falls der angegebene Maximalwert überschritten wird. Die Berechnung ist deterministisch und schätzt die maximale Herzfrequenz nicht anhand des Alters. Verwenden Sie den Maximalwert aus der von Ihnen gewählten Methode, Untersuchung, fachlichen Beratung oder Ihrem Gerät und entscheiden Sie ausdrücklich, ob höhere Messwerte zulässig sein sollen.

So verwenden Sie das Werkzeug

Geben Sie Ihre Werte in das Formular oben ein. Das Werkzeug prüft sie vor der Berechnung und zeigt das Ergebnis auf derselben Seite.

Eingaben prüfen

Beachten Sie die Beschriftungen und Einheiten der Felder. Fehlt etwas oder liegt ein Wert außerhalb des erlaubten Bereichs, zeigt die Seite das zu korrigierende Feld.

Erneut berechnen oder automatisieren

Nutzen Sie das Web-Werkzeug für einzelne Prüfungen und die API, wenn Sie dieselbe Funktion automatisieren möchten.

Anwendungsfälle

Sofort ein Ergebnis erhalten

Geben Sie einen Satz Werte ein und sehen Sie das Ergebnis ohne Tabellenkalkulation oder Skript.

Szenarien vergleichen

Ändern Sie jeweils einen Wert und berechnen Sie erneut, um den Einfluss auf das Ergebnis zu sehen.

Wiederholte Aufgaben automatisieren

Nutzen Sie die API, wenn dieselbe Berechnung in Ihrem Produkt oder Ablauf laufen soll.

Häufige Fragen

Was kostet eine Berechnung?

Der API-Preis beträgt $0.002 je Anfrage. Dieselbe deterministische Berechnung kann auch im Browser ausgeführt werden.

Berechnet dieses Werkzeug meine maximale Herzfrequenz?

Nein. Geben Sie einen anderweitig berechneten oder gemessenen Maximalwert an; diese Funktion ordnet lediglich den aktuellen Wert dazu ein.

Was geschieht unter 50% des Maximums?

Das Ergebnis verwendet Zone 0 mit der Bezeichnung „Unterhalb von Zone 1“ und zeigt damit, dass der Wert außerhalb der fünf Standardzonen liegt.

Welcher Zone wird ein exakter Grenzwert zugeordnet?

Er gehört zur höheren Zone. So entsprechen genau 60% der Zone 2 und genau 90% der Zone 5.

Darf die aktuelle Herzfrequenz über dem Maximum liegen?

Nur wenn allow_over_max true ist. Andernfalls liefert die Anfrage invalid_input; bei Zulassung lauten das Ergebnis Zone 5 und over_max true.

Ist das eine medizinische Beratung?

Nein. Die bereitgestellten Werte werden mathematisch eingeordnet; Ihre Gesundheit, die Sensorgenauigkeit und die Sicherheit des Trainings werden nicht beurteilt.

Für Entwickler — API-Zugang

Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.

Endpunkt

POSThttps://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr

Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.

Aufruf aus Ihrem Stack

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"current_heart_rate":152,"max_heart_rate":190}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "current_heart_rate": 152,
    "max_heart_rate": 190
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "current_heart_rate": 152,
    "max_heart_rate": 190
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"current_heart_rate":152,"max_heart_rate":190}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"current_heart_rate":152,"max_heart_rate":190}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Beispiel-Anfrage

{
  "current_heart_rate": 152,
  "max_heart_rate": 190
}

Beispiel-Antwort

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "fitness2.cardio_zone_from_hr",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Preis

pro Anfrage$0.002

Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.

Fehler

HTTP	Code	Bedeutung
`401`	`unauthorized`	Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer).
`402`	`insufficient_balance`	Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht.
`404`	`unknown_type`	Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog.
`429`	`rate_limited`	Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Vollständige KIT-Dokumentation lesen →