VO2max YMCA-3-Min-Steptesttest-Rechner
Dieser VO2max-Rechner für den YMCA-Drei-Minuten-Steptesttest schätzt die maximale Sauerstoffaufnahme in Millilitern pro Kilogramm pro Minute aus der nach einem standardisierten drei Minuten langen Steppenprotokoll gemessenen Erholungsherzfrequenz und dem biologischen Geschlecht.
Im Browser ausführen – kostenlos
Der klassische YMCA-Feldtest nutzt eine zwölf Zoll hohe Bank mit vierundzwanzig Stufen pro Minute über drei Minuten und erfasst danach den einminütigen Erholungspuls —oder eine auf Schläge pro Minute umgerechnete Fünfzehn-Sekunden-Zählung— ohne Laufband, Bahn oder Metabolikwagen. Die Engine wendet die geschlechtsspezifischen McArdle-Regressionen mit festen Koeffizienten an, liefert eine deterministische Schätzung plus normalisierte Eingaben und hängt weder vom Netzwerk noch von Zufallsstichproben oder dem aktuellen Datum ab. Ein Erwachsener mittleren Alters mit moderatem Erholungspuls um einhundertfünfzig landet typischerweise in einem plausiblen Bereich von dreißig bis vierzig Millilitern pro Kilogramm pro Minute je nach Geschlecht. Nutzen Sie ihn kostenlos im Browser für persönliches Tracking und Klassendemonstrationen, oder rufen Sie die API zu $0.002 pro erfolgreicher Anfrage auf, wenn Sie reproduzierbare Fixtures in Coaching-Software, Forschungspipelines oder automatisierten Wellness-Berichten brauchen.
So verwenden Sie das Werkzeug
Geben Sie Ihre Werte in das Formular oben ein. Das Werkzeug prüft sie vor der Berechnung und zeigt das Ergebnis auf derselben Seite.
Eingaben prüfen
Beachten Sie die Beschriftungen und Einheiten der Felder. Fehlt etwas oder liegt ein Wert außerhalb des erlaubten Bereichs, zeigt die Seite das zu korrigierende Feld.
Erneut berechnen oder automatisieren
Nutzen Sie das Web-Werkzeug für einzelne Prüfungen und die API, wenn Sie dieselbe Funktion automatisieren möchten.
Anwendungsfälle
Sofort ein Ergebnis erhalten
Geben Sie einen Satz Werte ein und sehen Sie das Ergebnis ohne Tabellenkalkulation oder Skript.
Szenarien vergleichen
Ändern Sie jeweils einen Wert und berechnen Sie erneut, um den Einfluss auf das Ergebnis zu sehen.
Wiederholte Aufgaben automatisieren
Nutzen Sie die API, wenn dieselbe Berechnung in Ihrem Produkt oder Ablauf laufen soll.
Häufige Fragen
Was kostet der VO2max-Rechner für den YMCA-Steptesttest?
Er ist auf dieser Seite in Ihrem Browser kostenlos. Über die API kostet eine erfolgreiche Anfrage $0.002; ungültige Eingaben werden nicht berechnet.
Welche Formel verwendet dieses Werkzeug?
Geschlechtsspezifische McArdle-Regressionen der Erholungsherzfrequenz auf den YMCA-Drei-Minuten-Steppen-Erholungs-bpm: male VO2max = 111.33 − 0.42×HR; female VO2max = 65.81 − 0.1847×HR.
Was passiert, wenn die Erholungsherzfrequenz null oder negativ ist?
Die Eingabe wird mit invalid_input abgelehnt. Nicht positive Erholungsraten sind für die VO2max-Schätzung des Steptests ungültig.
Kann ich eine 15-Sekunden-Pulszählung statt bpm eingeben?
Ja. Verwenden Sie recovery_15s (oder count_15s). Die Engine multipliziert mit vier, um Schläge pro Minute zu erhalten, bevor die Gleichungen greifen.
Ist dies eine medizinische Diagnose der kardiorespiratorischen Fitness?
Nein. Es ist eine deterministische Feldtest-Schätzung mit veröffentlichten Koeffizienten. Sie ersetzt weder abgestufte Belastungstests noch klinischen Rat.
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"sex":"male","recovery_hr":150}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"sex": "male",
"recovery_hr": 150
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"sex": "male",
"recovery_hr": 150
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"sex":"male","recovery_hr":150}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"sex":"male","recovery_hr":150}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"sex": "male",
"recovery_hr": 150
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.vo2max_ymca_step",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |