Calcule su zona de entrenamiento según su frecuencia cardiaca
Esta calculadora de zonas compara su frecuencia cardiaca actual con una frecuencia máxima ya calculada e identifica el nivel correspondiente del modelo estándar de cinco zonas.
Ejecutar — gratis
Informa del porcentaje del máximo, el número y nombre de la zona, el intervalo de intensidad y si la lectura supera el máximo indicado. El cálculo es determinista y no estima la frecuencia máxima a partir de la edad. Utilice el máximo obtenido con el método, prueba, profesional, entrenador o dispositivo que usted haya elegido y decida expresamente si desea admitir lecturas superiores.
Cómo usarla
Ingrese sus datos en el formulario de arriba. La herramienta los revisa antes de calcular y muestra el resultado en la misma página.
Revise sus datos
Use las etiquetas y unidades indicadas en cada campo. Si falta algo o un valor está fuera del rango permitido, la página señala qué debe corregir.
Repita el cálculo o automatícelo
Use la herramienta web para comprobaciones individuales y la API cuando necesite integrar la misma capacidad en un flujo automatizado.
Qué puede hacer con ella
Obtenga una respuesta ahora
Ingrese un conjunto de valores y vea el resultado sin preparar una hoja de cálculo ni un script.
Compare escenarios
Cambie un valor a la vez y repita el cálculo para entender qué modifica el resultado.
Automatice el trabajo repetido
Use la API cuando necesite ejecutar el mismo cálculo dentro de su producto o flujo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta cada cálculo?
El precio de la API es $0.002 por solicitud. El mismo cálculo determinista también puede ejecutarse en el navegador.
¿Calcula mi frecuencia cardiaca máxima?
No. Indique una frecuencia máxima calculada o medida por otro medio; esta capacidad solo clasifica la lectura actual respecto a ella.
¿Qué ocurre por debajo del 50% del máximo?
El resultado utiliza la zona 0 con la etiqueta «Por debajo de la zona 1», para dejar claro que la lectura queda fuera de las cinco zonas estándar.
¿A qué zona pertenece un valor situado justo en un límite?
Pertenece a la zona superior. Por ejemplo, exactamente el 60% es zona 2 y exactamente el 90% es zona 5.
¿Puede la frecuencia actual superar la máxima?
Solo si allow_over_max es true. En caso contrario se devuelve invalid_input; si se permite, el resultado es zona 5 y over_max es true.
¿Esto constituye consejo médico?
No. Es una clasificación matemática de los valores aportados y no puede evaluar su salud, la precisión del sensor ni la seguridad del ejercicio.
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"current_heart_rate":152,"max_heart_rate":190}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"current_heart_rate": 152,
"max_heart_rate": 190
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"current_heart_rate": 152,
"max_heart_rate": 190
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"current_heart_rate":152,"max_heart_rate":190}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"current_heart_rate":152,"max_heart_rate":190}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"current_heart_rate": 152,
"max_heart_rate": 190
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "fitness2.cardio_zone_from_hr",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |