Calculateur de récupération du décalage horaire
Ce calculateur de récupération du décalage horaire estime combien de jours votre corps peut avoir besoin pour se réaligner après avoir traversé des fuseaux horaires, en utilisant une règle déterministe simple basée sur les fuseaux traversés et la direction de voyage.
Lancer gratuitement
Les voyages vers l'est forcent une avance de phase de l'horloge circadienne et sont modélisés à un jour complet de récupération par fuseau, tandis que les voyages vers l'ouest permettent un retard de phase et sont modélisés à un demi-jour par fuseau, correspondant à une heuristique de médecine du voyage largement citée plutôt qu'un plan médical personnalisé. Saisissez six fuseaux vers l'est et vous obtenez six jours de récupération ; six fuseaux vers l'ouest donne trois ; zéro fuseau donne zéro. Des comptages de fuseaux négatifs sont rejetés avec invalid_input car un croisement négatif n'est pas un décalage de voyage physique. Le moteur utilise uniquement de l'arithmétique finie, sans appel réseau, sans échantillonnage et sans raccourci dépendant de la date. Utilisez-le gratuitement dans le navigateur pour la planification de voyage et les notes de briefing, ou appelez l'API à $0.002 par requête réussie lorsque vous avez besoin de fixtures de jours de récupération reproductibles dans des outils de réservation, des applications de voyage d'entreprise, ou en CI.
Comment l’utiliser
Saisissez vos données dans le formulaire ci-dessus. L’outil les vérifie avant le calcul et affiche le résultat sur la même page.
Vérifiez vos données
Suivez les libellés et les unités de chaque champ. Si une valeur manque ou sort de la plage autorisée, la page indique quoi corriger.
Relancez le calcul ou automatisez-le
Utilisez l’outil web pour les vérifications ponctuelles et l’API pour intégrer la même capacité à un flux automatisé.
Cas d’usage
Obtenez une réponse maintenant
Saisissez un jeu de valeurs et consultez le résultat sans créer de feuille de calcul ni de script.
Comparez des scénarios
Modifiez une valeur à la fois et relancez le calcul pour voir ce qui influence le résultat.
Automatisez les tâches répétées
Utilisez l’API lorsque le même calcul doit s’exécuter dans votre produit ou votre flux.
Questions fréquentes
Combien coûte le calculateur de récupération du décalage horaire ?
Il est gratuit dans votre navigateur sur cette page. Via l'API, une requête réussie coûte $0.002 ; les entrées invalides ne sont pas facturées.
Comment les jours de récupération sont-ils calculés ?
recovery_days = zones_crossed × days_per_zone. Le voyage vers l'est utilise 1,0 jour par fuseau ; le voyage vers l'ouest utilise 0,5 jour par fuseau.
Que se passe-t-il si zones_crossed est négatif ?
L'entrée est rejetée avec invalid_input. Un comptage négatif de fuseaux horaires ne décrit pas un décalage de voyage réel.
Pourquoi la récupération vers l'est est-elle plus longue que vers l'ouest ?
Le voyage vers l'est exige une avance de phase circadienne (plus difficile pour la plupart des gens). Le voyage vers l'ouest est un retard de phase, modélisé ici à un demi-jour par fuseau.
Est-ce un diagnostic médical ou un plan de sommeil ?
Non. C'est une estimation empirique déterministe uniquement pour la planification. La récupération individuelle varie selon l'âge, l'exposition à la lumière, la dette de sommeil, et l'itinéraire.
Pour les développeurs — accès API
Tout sur cette page est disponible par programmation. Cette section s'adresse aux équipes qui veulent l'intégrer à leurs systèmes ; les autres peuvent simplement utiliser l'outil ci-dessus.
Endpoint
Authentification par jeton Bearer : un seul POST met la tâche en file d’attente, et le résultat vous parvient par webhook ou lien signé.
Appeler depuis votre stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"zones_crossed":6,"direction":"east"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"zones_crossed": 6,
"direction": "east"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"zones_crossed": 6,
"direction": "east"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"zones_crossed":6,"direction":"east"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"zones_crossed":6,"direction":"east"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemple de requête
{
"zones_crossed": 6,
"direction": "east"
}Exemple de réponse
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "travel.jet_lag_recovery",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L’API est asynchrone : chaque appel renvoie un task_id immédiatement, puis vous interrogez l’état à raison d’une requête par seconde.
Tarifs
Le prix est publié, sans tokens ni crédits. Une tâche qui échoue n’est pas facturée.
Limites
max_zones | 24 |
Erreurs
| HTTP | Code | Signification |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Clé API absente ou invalide : vérifiez l’en-tête Authorization. |
402 | insufficient_balance | Solde insuffisant : rechargez votre compte pour lancer cette tâche. |
404 | unknown_type | Type de tâche inconnu : vérifiez le champ type de votre requête. |
429 | rate_limited | Trop de requêtes : ralentissez la cadence, puis réessayez. |