Jetlag-Erholungsrechner
Dieser Jetlag-Erholungsrechner schätzt, wie viele Tage Ihr Körper braucht, um sich nach dem Überqueren von Zeitzonen neu auszurichten, mit einer einfachen deterministischen Regel basierend auf überquerten Zonen und Reiserichtung.
Im Browser ausführen – kostenlos
Ostwärtige Reisen erzwingen eine Phasenvorverlegung der inneren Uhr und werden mit einem vollen Erholungstag pro Zone modelliert, während westwärtige Reisen eine Phasenverzögerung erlauben und mit einem halben Tag pro Zone modelliert werden, passend zu einer weit zitierten reisemedizinischen Faustregel, nicht zu einem personalisierten medizinischen Plan. Geben Sie sechs Zonen Ost ein, erhalten Sie sechs Erholungstage; sechs Zonen West ergeben drei; null Zonen ergeben null. Negative Zonenzahlen werden mit invalid_input zurückgewiesen, da eine negative Überquerung keine physische Reiseverschiebung ist. Die Engine nutzt ausschließlich endliche Arithmetik ohne Netzwerkaufrufe, ohne Stichproben und ohne datumsabhängige Abkürzungen. Nutzen Sie sie kostenlos im Browser für Reiseplanung und Briefing-Notizen, oder rufen Sie die API für $0.002 pro erfolgreicher Anfrage auf, wenn Sie reproduzierbare Erholungstage-Fixtures in Buchungswerkzeugen, Firmenreise-Apps oder CI benötigen.
So verwenden Sie das Werkzeug
Geben Sie Ihre Werte in das Formular oben ein. Das Werkzeug prüft sie vor der Berechnung und zeigt das Ergebnis auf derselben Seite.
Eingaben prüfen
Beachten Sie die Beschriftungen und Einheiten der Felder. Fehlt etwas oder liegt ein Wert außerhalb des erlaubten Bereichs, zeigt die Seite das zu korrigierende Feld.
Erneut berechnen oder automatisieren
Nutzen Sie das Web-Werkzeug für einzelne Prüfungen und die API, wenn Sie dieselbe Funktion automatisieren möchten.
Anwendungsfälle
Sofort ein Ergebnis erhalten
Geben Sie einen Satz Werte ein und sehen Sie das Ergebnis ohne Tabellenkalkulation oder Skript.
Szenarien vergleichen
Ändern Sie jeweils einen Wert und berechnen Sie erneut, um den Einfluss auf das Ergebnis zu sehen.
Wiederholte Aufgaben automatisieren
Nutzen Sie die API, wenn dieselbe Berechnung in Ihrem Produkt oder Ablauf laufen soll.
Häufige Fragen
Was kostet der Jetlag-Erholungsrechner?
Er ist auf dieser Seite kostenlos in Ihrem Browser. Über die API kostet eine erfolgreiche Anfrage $0.002; ungültige Eingaben werden nicht berechnet.
Wie werden Erholungstage berechnet?
recovery_days = zones_crossed × days_per_zone. Ostwärtige Reisen nutzen 1,0 Tag pro Zone; westwärtige Reisen nutzen 0,5 Tag pro Zone.
Was passiert, wenn zones_crossed negativ ist?
Die Eingabe wird mit invalid_input zurückgewiesen. Eine negative Anzahl von Zeitzonen beschreibt keine reale Reiseverschiebung.
Warum ist die ostwärtige Erholung länger als die westwärtige?
Ostwärtige Reisen erfordern eine zirkadiane Phasenvorverlegung (für die meisten Menschen schwieriger). Westwärtige Reisen sind eine Phasenverzögerung, hier mit einem halben Tag pro Zone modelliert.
Ist dies eine medizinische Diagnose oder ein Schlafplan?
Nein. Es ist eine deterministische Faustregel-Schätzung nur zur Planung. Die individuelle Erholung variiert mit Alter, Lichtexposition, Schlafdefizit und Reiseroute.
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"zones_crossed":6,"direction":"east"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"zones_crossed": 6,
"direction": "east"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"zones_crossed": 6,
"direction": "east"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"zones_crossed":6,"direction":"east"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"zones_crossed":6,"direction":"east"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/travel/jet-lag-recovery", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"zones_crossed": 6,
"direction": "east"
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "travel.jet_lag_recovery",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Limits
max_zones | 24 |
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |