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Frequência cardíaca máxima

Esta calculadora de frequência cardíaca máxima estima quão alta sua frequência cardíaca em batimentos por minuto deve subir durante esforço máximo, usando apenas sua idade.

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Ela aplica três fórmulas populacionais bem conhecidas lado a lado: a clássica regra prática de Fox, duzentos e vinte menos a idade, a regressão de Tanaka, duzentos e oito menos zero vírgula sete vezes a idade, e a equação de Gulati, duzentos e seis menos zero vírgula oito oito vezes a idade. Ver as três de uma vez ajuda você a comparar uma regra simples de sala de aula com alternativas baseadas em pesquisa, sem realizar um teste de esforço em laboratório. O mecanismo é totalmente determinístico: a mesma idade sempre resulta nos mesmos valores de bpm arredondados, sem chamadas de rede, sem amostragem, e sem atalhos dependentes de data. Use gratuitamente no navegador ao planejar zonas, ensinar matemática de fitness, ou verificar lição de casa, ou chame a API por US$ 0,002 a cada solicitação bem-sucedida quando precisar de fixtures de FCmax reproduzíveis em software de coaching, testes de CI, ou ferramentas de educação.

Como usar

Insira os dados no formulário acima. A ferramenta os verifica antes de calcular e mostra o resultado na mesma página.

Confira os dados

Use os rótulos e as unidades indicados em cada campo. Se algo estiver ausente ou fora do intervalo permitido, a página mostra o que corrigir.

Repita o cálculo ou automatize

Use a ferramenta web para verificações individuais e a API quando precisar da mesma capacidade em um fluxo automatizado.

Casos de uso

Obtenha uma resposta agora

Insira um conjunto de valores e veja o resultado sem montar uma planilha ou um script.

Compare cenários

Altere um valor por vez e repita o cálculo para entender o que muda o resultado.

Automatize tarefas repetidas

Use a API quando precisar executar o mesmo cálculo dentro do seu produto ou fluxo.

Perguntas frequentes

Quanto custa a calculadora de frequência cardíaca máxima?

É gratuita no navegador, nesta página. Pela API, uma solicitação bem-sucedida custa US$ 0,002; entradas inválidas não são cobradas.

Quais fórmulas são usadas?

Fox: FCmax = 220 − idade. Tanaka: FCmax = 208 − 0,7 × idade. Gulati: FCmax = 206 − 0,88 × idade. A resposta também inclui a média, o mínimo, e o máximo dessas três estimativas.

O que acontece se a idade for zero ou negativa?

A entrada é rejeitada com invalid_input. A idade deve ser um número finito positivo; valores não positivos não são válidos para essas fórmulas de frequência cardíaca máxima.

Isso é uma medição médica da minha frequência cardíaca máxima real?

Não. São estimativas de regressão populacional, apenas a partir da idade. Máximos individuais verdadeiros variam; use testes clínicos ou supervisionados quando a precisão importar para decisões de saúde.

Por que os resultados são arredondados a uma precisão?

Produtos em ponto flutuante precisam de uma largura de exibição estável para goldens e JSON. A precisão padrão é 2 casas decimais; você pode definir de 0 a 15.

Para desenvolvedores — acesso via API

Tudo nesta página está disponível via API. Esta seção é para equipes que querem integrar a ferramenta aos próprios sistemas; quem não precisa disso pode simplesmente usar a ferramenta acima.

Endpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate

Autenticação por token Bearer. Um único POST coloca a tarefa na fila; o resultado chega por webhook ou link assinado.

Chame do seu código

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"age":40}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "age": 40
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "age": 40
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"age":40}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"age":40}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Exemplo de requisição

{
  "age": 40
}

Exemplo de resposta

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.max_heart_rate",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

A API é assíncrona: cada chamada devolve um task_id na hora. Se preferir polling, consulte o status a até 1 requisição por segundo.

Preço

por chamadaUS$ 0,002

Preço publicado, sem tokens nem créditos escondidos. Tarefa que falha não é cobrada.

Limites

`max_age`	120
`min_age`	1e-9

Erros

HTTP	Código	O que significa
`401`	`unauthorized`	Token ausente ou inválido. Confira o header Authorization.
`402`	`insufficient_balance`	Saldo insuficiente para esta tarefa. Faça uma recarga e tente de novo.
`404`	`unknown_type`	Esse tipo de tarefa não existe. Confira o campo type no catálogo.
`429`	`rate_limited`	Muitas requisições em pouco tempo. Espere um instante e tente de novo.

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