Maximale-Herzfrequenz-Rechner
Dieser Rechner für maximale Herzfrequenz schätzt, wie hoch Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute bei maximaler Anstrengung voraussichtlich steigt, ausschließlich anhand Ihres Alters.
Im Browser ausführen – kostenlos
Er wendet drei bekannte Populationsformeln nebeneinander an: die klassische Fox-Faustregel zweihundertzwanzig minus Alter, die Tanaka-Regression zweihundertacht minus null Komma sieben mal Alter, und die Gulati-Gleichung zweihundertsechs minus null Komma achtundachtzig mal Alter. Alle drei gleichzeitig zu sehen hilft, eine einfache Klassenzimmerregel mit forschungsbasierten Alternativen zu vergleichen, ohne einen Labor-Belastungstest durchzuführen. Die Engine ist vollständig deterministisch: Dasselbe Alter liefert immer dieselben gerundeten bpm-Werte, ohne Netzwerkaufrufe, ohne Sampling und ohne datumsabhängige Abkürzungen. Nutzen Sie ihn gratis im Browser bei der Zonenplanung, beim Unterrichten von Fitness-Mathematik, oder beim Prüfen von Hausaufgaben, oder rufen Sie die API zu $0.002 pro erfolgreicher Anfrage auf, wenn Sie reproduzierbare HRmax-Fixtures in Coaching-Software, CI-Tests, oder Bildungswerkzeugen benötigen.
So verwenden Sie das Werkzeug
Geben Sie Ihre Werte in das Formular oben ein. Das Werkzeug prüft sie vor der Berechnung und zeigt das Ergebnis auf derselben Seite.
Eingaben prüfen
Beachten Sie die Beschriftungen und Einheiten der Felder. Fehlt etwas oder liegt ein Wert außerhalb des erlaubten Bereichs, zeigt die Seite das zu korrigierende Feld.
Erneut berechnen oder automatisieren
Nutzen Sie das Web-Werkzeug für einzelne Prüfungen und die API, wenn Sie dieselbe Funktion automatisieren möchten.
Anwendungsfälle
Sofort ein Ergebnis erhalten
Geben Sie einen Satz Werte ein und sehen Sie das Ergebnis ohne Tabellenkalkulation oder Skript.
Szenarien vergleichen
Ändern Sie jeweils einen Wert und berechnen Sie erneut, um den Einfluss auf das Ergebnis zu sehen.
Wiederholte Aufgaben automatisieren
Nutzen Sie die API, wenn dieselbe Berechnung in Ihrem Produkt oder Ablauf laufen soll.
Häufige Fragen
Was kostet der Rechner für maximale Herzfrequenz?
Auf dieser Seite ist er im Browser gratis. Über die API kostet eine erfolgreiche Anfrage $0.002; ungültige Eingaben werden nicht berechnet.
Welche Formeln werden verwendet?
Fox: HRmax = 220 − Alter. Tanaka: HRmax = 208 − 0,7 × Alter. Gulati: HRmax = 206 − 0,88 × Alter. Die Antwort enthält zusätzlich Mittelwert, Minimum, und Maximum dieser drei Schätzungen.
Was passiert, wenn das Alter null oder negativ ist?
Die Eingabe wird mit invalid_input zurückgewiesen. Das Alter muss eine positive, endliche Zahl sein; nicht positive Werte sind für diese Formeln zur maximalen Herzfrequenz nicht gültig.
Ist das eine medizinische Messung meiner tatsächlichen maximalen Herzfrequenz?
Nein. Dies sind Populations-Regressionsschätzungen ausschließlich aus dem Alter. Echte individuelle Höchstwerte variieren; nutzen Sie klinische oder überwachte Tests, wenn Präzision für Gesundheitsentscheidungen wichtig ist.
Warum werden Ergebnisse auf eine Genauigkeit gerundet?
Gleitkomma-Produkte brauchen eine stabile Anzeigebreite für Goldens und JSON. Die Standardgenauigkeit ist 2 Nachkommastellen; Sie können die Genauigkeit von 0 bis 15 einstellen.
Für Entwickler — API-Zugang
Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.
Endpunkt
Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.
Aufruf aus Ihrem Stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"age":40}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"age": 40
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"age": 40
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"age":40}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"age":40}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/max-heart-rate", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Beispiel-Anfrage
{
"age": 40
}Beispiel-Antwort
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.max_heart_rate",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.
Preis
Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.
Limits
max_age | 120 |
min_age | 1e-9 |
Fehler
| HTTP | Code | Bedeutung |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer). |
402 | insufficient_balance | Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht. |
404 | unknown_type | Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog. |
429 | rate_limited | Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt. |