Calculadora de uma repetição máxima pela fórmula de Mayhew

Informe o peso e o número de repetições concluídas; a calculadora aplica a equação de Mayhew e retorna uma estimativa na mesma unidade. Ela funciona com quilogramas ou libras, pois a equação preserva a unidade fornecida. O cálculo é totalmente offline e determinístico, adequado para verificações rápidas de treino, fluxos de software repetíveis e comparações baseadas em dados consistentes.

Informe uma série representativa

Escolha uma série de trabalho concluída que represente sua técnica habitual e um esforço real, e informe o peso levantado e o número de repetições. O peso deve ser positivo, e as repetições devem formar um número inteiro positivo. Você pode usar quilogramas ou libras; o resultado mantém a mesma unidade porque a equação de Mayhew dimensiona a entrada sem convertê-la. Por exemplo, um peso em quilogramas gera uma estimativa em quilogramas. Use sempre a carga externa total, incluindo a barra quando esse for seu padrão de registro. Uma série encerrada muito antes da fadiga pode subestimar seu potencial, porque a fórmula pressupõe que o desempenho ofereça informação útil sobre força máxima. Repetições com amplitude reduzida, ajuda ou técnica muito diferente podem ser menos comparáveis a uma repetição estrita. Registre os dados com precisão e mantenha as mesmas convenções entre sessões para que as mudanças reflitam o treino, e não diferenças de medição.

Entenda o cálculo de Mayhew

A calculadora usa a equação de Mayhew: a repetição máxima corresponde a 100 vezes o peso levantado, dividido por 52.2 mais 41.9 vezes e elevado a -0.055 vezes as repetições. Essa relação exponencial faz o multiplicador estimado variar com a contagem, em vez de crescer por uma porcentagem fixa a cada repetição adicional. A estimativa retornada é arredondada para duas casas decimais, oferecendo leitura estável, enquanto o cálculo usa o peso numérico informado. O processo não contém valores aleatórios, datas atuais, solicitações de rede, histórico da conta nem ajustes ocultos de perfil. Assim, entradas válidas idênticas sempre produzem saídas idênticas. A fórmula não precisa saber se o peso está em quilogramas ou libras, mas também não identifica nem converte a unidade. Se você informar 100 libras, interprete o resultado em libras; se informar 100 quilogramas, interprete-o em quilogramas. Outras equações podem apresentar resultados diferentes porque foram ajustadas com relações e pressupostos próprios.

Use a estimativa com responsabilidade

Considere o resultado uma estimativa de planejamento, não uma garantia de sucesso em uma tentativa máxima específica. A prontidão muda com sono, fadiga, ordem dos exercícios, equipamento, técnica, descanso e movimento. Um fluxo útil é calcular séries comparáveis ao longo do tempo, observar a tendência e escolher cargas conservadoras, em vez de carregar imediatamente o valor exato. Ao testar um máximo real, use equipamento de segurança adequado, supervisão competente e progressão compatível com o exercício e sua experiência. A calculadora rejeita pesos ausentes, não numéricos, não finitos, iguais a zero ou negativos, além de repetições que não sejam inteiros positivos. Essa validação impede resultados aparentemente precisos baseados em dados inúteis. Ela não avalia dor, lesão, condições médicas nem adequação do exercício. Interrompa o movimento se houver dor e procure orientação profissional qualificada para decisões de saúde ou reabilitação. Em registros automatizados, guarde a série de origem junto da estimativa para que futuras comparações continuem auditáveis e relevantes.