ForHosting KIT · أدوات المطورين

حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد بمعادلة Mayhew

تقدّر حاسبة Mayhew للحد الأقصى لتكرار واحد أثقل حمل يمكنكم رفعه مرة واحدة، اعتمادًا على وزن سبق أن رفعتموه لعدة تكرارات.

● Betaمجاني · داخل متصفحك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

أدخلوا الوزن المرفوع وعدد التكرارات المكتملة، فتطبق الحاسبة معادلة Mayhew وتعيد تقديرًا بالوحدة نفسها. تصلح الكيلوغرامات والأرطال لأن المعادلة تحافظ على الوحدة المدخلة. يجري الحساب محليًا بالكامل وبصورة حتمية، ولذلك يلائم المراجعات السريعة للتدريب، ومسارات البرمجيات القابلة للتكرار، والمقارنات المبنية على بيانات متسقة.

أدخلوا مجموعة تدريب ممثلة لأدائكم

اختاروا مجموعة عمل مكتملة تعكس أسلوبكم المعتاد وجهدًا حقيقيًا، ثم أدخلوا الوزن المرفوع وعدد التكرارات. يجب أن يكون الوزن عددًا موجبًا، وأن يكون عدد التكرارات عددًا صحيحًا موجبًا. يمكنكم استخدام الكيلوغرامات أو الأرطال؛ فالنتيجة تحتفظ بالوحدة نفسها لأن معادلة Mayhew تضبط قيمة الإدخال ولا تحولها. فمثلًا، يؤدي إدخال الوزن بالكيلوغرام إلى تقدير بالكيلوغرام. استخدموا الحمل الخارجي الكلي باستمرار، بما فيه وزن القضيب إذا كانت هذه طريقتكم في التسجيل. قد تقلل المجموعة التي تتوقف قبل التعب بوقت طويل من تقدير قدرتكم، لأن المعادلة تفترض أن أداء التكرارات يقدم معلومة مفيدة عن القوة القصوى. وقد تجعل التكرارات ذات مدى الحركة المختصر أو المساعدة أو الأسلوب المختلف كثيرًا المقارنة مع تكرار صارم أقل دقة. سجلوا البيانات بأمانة، واتبعوا القواعد نفسها بين الجلسات حتى تعكس تغيرات التقدير أثر التدريب بدلًا من اختلاف القياس.

افهموا طريقة الحساب بمعادلة Mayhew

تستخدم الحاسبة معادلة Mayhew: يساوي الحد الأقصى لتكرار واحد 100 مضروبة في الوزن المرفوع، ومقسومة على مجموع 52.2 و41.9 مضروبة في e مرفوعة إلى أس -0.055 مضروبًا في عدد التكرارات. تفسر هذه العلاقة الأسية تغير معامل التقدير مع عدد التكرارات بدلًا من زيادته بنسبة ثابتة لكل تكرار إضافي. تقرّب النتيجة إلى منزلتين عشريتين لتكون ثابتة وسهلة القراءة، بينما يستخدم الحساب الوزن الرقمي المدخل نفسه. لا تتضمن العملية قيمًا عشوائية أو تاريخًا حاليًا أو طلبات شبكة أو سجل حساب أو تعديلات شخصية مخفية. لذلك تعطي المدخلات الصحيحة المتطابقة مخرجات متطابقة دائمًا. لا تحتاج المعادلة إلى معرفة ما إذا كان الوزن بالكيلوغرام أو بالرطل، لكنها لا تستطيع تسمية الوحدة أو تحويلها. إذا أدخلتم 100 رطل فاقرؤوا النتيجة بالرطل، وإذا أدخلتم 100 كيلوغرام فاقرؤوها بالكيلوغرام. قد تختلف معادلات الحد الأقصى الأخرى لأن علاقاتها التقريبية وافتراضاتها ليست متطابقة.

استخدموا التقدير بمسؤولية

تعاملوا مع النتيجة كتقدير للتخطيط، لا كضمان لنجاح محاولة قصوى بعينها. تتغير الجاهزية باختلاف النوم والتعب وترتيب التمارين والمعدات والأسلوب وفترة الراحة والحركة المحددة. من المفيد حساب مجموعات قابلة للمقارنة مع مرور الوقت، ومتابعة الاتجاه، واختيار أحمال تدريب محافظة بدلًا من تحميل قيمة التقدير الدقيقة فورًا. إذا اختبرتم حدًا أقصى فعليًا، فاستخدموا معدات السلامة المناسبة، والاستعانة بشخص كفء، وتدرجًا يلائم التمرين وخبرتكم. ترفض الحاسبة الأوزان المفقودة وغير الرقمية وغير المحدودة والصفرية والسالبة، كما ترفض أعداد التكرارات التي ليست أعدادًا صحيحة موجبة. يمنع هذا التحقق الصارم إنتاج نتيجة تبدو دقيقة من بيانات غير صالحة. لا تقيّم الأداة الألم أو الإصابة أو الحالات الطبية أو ملاءمة التمرين. توقفوا إذا سببت الحركة ألمًا، واطلبوا إرشاد مختص مؤهل عند اتخاذ قرارات صحية أو تأهيلية. وفي السجلات الآلية، احفظوا المجموعة الأصلية مع التقدير حتى تظل المقارنات اللاحقة قابلة للمراجعة وذات معنى.

حالات الاستخدام

تخطيط نسب أحمال التدريب

قدّروا الحد الأقصى بمعادلة Mayhew من مجموعة حديثة قبل اختيار أحمال محافظة مبنية على النسب.

متابعة اتجاهات القوة

قارنوا تقديرات مجموعات منفذة بشروط متسقة بين مراحل التدريب من دون اختبار الحد الأقصى في كل جلسة.

إضافة التقديرات إلى سجل التدريب

أنشئوا محليًا قيمة قابلة للتكرار لكل مجموعة مسجلة في تطبيق أو مسار عمل لجدول بيانات.

الأسئلة الشائعة

ما تكلفة الحساب؟

سعر API هو $0.002 لكل طلب، ويمكن تنفيذ حساب المتصفح محليًا.

هل يمكن استخدام الكيلوغرامات أو الأرطال؟

نعم. استخدموا أيًا من الوحدتين باتساق؛ ويعود التقدير بالوحدة نفسها التي أدخلتم بها الوزن.

ما المعادلة المستخدمة؟

تُستخدم معادلة Mayhew: ‏100 مضروبة في الوزن، مقسومة على مجموع 52.2 و41.9 مضروبة في e مرفوعة إلى أس -0.055 مضروبًا في التكرارات.

لماذا قد يختلف التقدير عن حاسبة أخرى؟

تُضبط المعادلات بطرائق مختلفة، لذلك قد تعطي Mayhew نتيجة مختلفة عن Epley أو Brzycki أو غيرهما.

هل التقدير هدف آمن لمحاولة قصوى؟

ليس تلقائيًا. إنه تقدير؛ فتدرجوا بحذر واستخدموا معدات مناسبة وإشرافًا مؤهلًا عند الحاجة.

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":100,"repetitions":5}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 100,
    "repetitions": 5
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 100,
    "repetitions": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":100,"repetitions":5}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":100,"repetitions":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "weight": 100,
  "repetitions": 5
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.one_rep_max_mayhew",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←