Calculadora de una repetición máxima con fórmula de Mayhew

Introduzca el peso levantado y el número de repeticiones completadas; la calculadora aplicará la ecuación de Mayhew y devolverá una estimación en la misma unidad. Admite kilogramos o libras porque la ecuación conserva la unidad indicada. El cálculo funciona totalmente sin conexión y es determinista, por lo que resulta apropiado para comprobaciones de entrenamiento, flujos de software repetibles y comparaciones con datos coherentes.

Introduzca una serie representativa

Elija una serie de trabajo completada que refleje su técnica habitual y un esfuerzo auténtico, e introduzca el peso levantado y la cantidad de repeticiones. El peso debe ser un número positivo y las repeticiones, un entero positivo. Puede usar kilogramos o libras; el resultado conserva la misma unidad porque la ecuación de Mayhew escala el dato sin convertirlo. Por ejemplo, un peso en kilogramos genera una estimación en kilogramos. Utilice siempre la carga externa total, incluida la barra si así registra su entrenamiento. Una serie detenida lejos de la fatiga puede subestimar su potencial, pues la fórmula presupone que el rendimiento aporta información útil sobre la fuerza máxima. Las repeticiones con recorrido reducido, ayuda o una técnica muy distinta pueden ser menos comparables con una repetición estricta. Registre los datos con precisión y mantenga las mismas convenciones entre sesiones para que las variaciones reflejen el entrenamiento y no un cambio de medición.

Comprenda el cálculo de Mayhew

La calculadora emplea la ecuación de Mayhew: el máximo para una repetición equivale a 100 veces el peso levantado, dividido entre 52.2 más 41.9 multiplicado por e elevado a -0.055 veces las repeticiones. Esta relación exponencial hace que el multiplicador estimado cambie con el número de repeticiones, en vez de crecer un porcentaje fijo por cada repetición adicional. La estimación se redondea a dos decimales para ofrecer un resultado estable y legible, aunque el cálculo usa el peso numérico proporcionado. No intervienen valores aleatorios, fechas actuales, solicitudes de red, historial de la cuenta ni ajustes ocultos. Por ello, las mismas entradas válidas producen siempre la misma salida. La fórmula no necesita saber si el peso está en kilogramos o libras, pero tampoco etiqueta ni convierte la unidad. Si introduce 100 libras, interprete el resultado en libras; si introduce 100 kilogramos, interprételo en kilogramos. Otras ecuaciones pueden dar resultados distintos porque sus relaciones y supuestos no son idénticos.

Utilice la estimación de forma responsable

Considere el resultado una estimación para planificar, no una garantía de que tendrá éxito en un intento máximo concreto. La preparación varía según el sueño, la fatiga, el orden de los ejercicios, el equipo, la técnica, el descanso y el movimiento. Un método útil consiste en calcular series comparables a lo largo del tiempo, observar la tendencia y elegir cargas prudentes, en lugar de usar inmediatamente el valor exacto. Si prueba un máximo real, emplee equipo de seguridad adecuado, supervisión competente y una progresión acorde con el ejercicio y su experiencia. La calculadora rechaza pesos ausentes, no numéricos, no finitos, nulos o negativos, y repeticiones que no sean enteros positivos. Esta validación evita resultados aparentemente precisos basados en datos inútiles. No evalúa dolor, lesiones, enfermedades ni la idoneidad de un ejercicio. Deténgase si un movimiento causa dolor y consulte a un profesional cualificado para decisiones de salud o rehabilitación. En registros automatizados, guarde la serie original junto con la estimación para conservar comparaciones auditables y significativas.