ForHosting KIT · أدوات المطورين

حاسبة البروتين حسب هدف اللياقة

تجيب حاسبة البروتين حسب هدف اللياقة عن بحث حقيقي: كم جرامًا من البروتين ينبغي أن يتناول يوميًا لبناء العضلات أو فقدان الدهون أو التحمل أو المحافظة اليومية؟ يعبّر التعليم في تغذية الرياضة عادة عن البروتين بالجرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم ثم يضربه في الكتلة، لكن كثيرًا من الرياضيين والمدربين لا يريدون اختيار رقم g/kg خام أولًا.

● Betaمجاني · داخل متصفحك

شغّل الأداة مجانًا اطّلع على الـAPI

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

يريدون تسمية هدف تُقابل عاملًا تعليميًا شفافًا ثم إجماليًا يوميًا واضحًا بالجرام. تأخذ هذه الأداة وزن الجسم بالكيلوجرام وهدف لياقة مثل sedentary أو maintenance أو endurance أو strength أو muscle_gain أو fat_loss أو athlete، وتستخرج عامل الجرام لكل كيلوجرام من جدول ثابت، ثم تضرب وتعيد هدف البروتين اليومي بالجرام مع الهدف المحلول والعامل. الحساب رياضيات حتمية خالصة بلا استدعاءات شبكة ولا بذور عشوائية ولا تشخيص طبي. غياب الوزن والقيم غير الرقمية والكتلة غير الموجبة والأهداف المجهولة تفشل بـ invalid_input حتى لا تُمرَّر بيانات نموذج خاطئة كخطة وجبات. تشترك أداة المتصفح المجانية وواجهة API المدفوعة في دالة واحدة متماثلة الشكل، فلا تختلف أوراق التدريب وخطوط الأتمتة على نفس الوزن والهدف.

طريقة الاستخدام

أدخل القيم في النموذج أعلاه. تتحقق الأداة منها قبل الحساب ثم تعرض النتيجة في الصفحة نفسها.

راجع بياناتك

اتبع التسميات والوحدات الموضحة بجانب كل حقل. إذا كانت قيمة مفقودة أو خارج النطاق، توضح الصفحة الحقل الذي يحتاج إلى تصحيح.

أعد الحساب أو نفّذه آليًا

استخدم أداة الويب للفحوص الفردية، واستخدم الواجهة البرمجية عند دمج الإمكانية نفسها في سير عمل آلي.

حالات الاستخدام

احصل على النتيجة الآن

أدخل مجموعة من القيم وشاهد النتيجة من دون إعداد جدول بيانات أو برنامج نصي.

قارن السيناريوهات

غيّر قيمة واحدة في كل مرة وأعد الحساب لمعرفة ما الذي يؤثر في النتيجة.

أتمت العمل المتكرر

استخدم الواجهة البرمجية عندما تحتاج إلى تشغيل الحساب نفسه داخل منتجك أو سير عملك.

الأسئلة الشائعة

كيف يُحسب البروتين اليومي حسب هدف اللياقة؟

تستخرج الأداة عاملًا تعليميًا بالجرام لكل كيلوجرام لهدف اللياقة ثم تضرب: daily_protein_g = weight_kg × grams_per_kg(goal). مثال: 70 kg مع muscle_gain (1.8 g/kg) تعطي 126 g.

ما أهداف اللياقة المدعومة؟

sedentary (0.8) وmaintenance (1.2) وendurance (1.4) وstrength (1.6) وmuscle_gain (1.8) وfat_loss (2.0) وathlete (2.2) جرام لكل كيلوجرام يوميًا. تُقبل المرادفات الشائعة مثل bulk أو cutting وتُطبَّع.

هل هذه مشورة طبية؟

لا. قيم الجدول افتراضات تعليمية شفافة من نطاقات كثيرًا ما تُذكر، وليست وصفات سريرية فردية. استشر مختصًا مؤهلًا للرعاية الغذائية الشخصية.

ماذا يحدث إذا كان الوزن صفرًا أو الهدف مجهولًا؟

يفشل الطلب بـ invalid_input. يُرفض الوزن غير الموجب والأهداف التي لا تُحل في الجدول بدل اختراع قيم افتراضية.

كم التكلفة؟

أداة المتصفح مجانية وتعمل محليًا. تستخدم طلبات API رصيد KIT المدفوع مسبقًا بمقدار $0.002 لكل عنصر ناجح؛ ولا تُحسب المدخلات غير الصالحة.

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 70,
    "goal": "muscle_gain"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 70,
    "goal": "muscle_gain"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "weight": 70,
  "goal": "muscle_gain"
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.protein_by_goal",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←