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Proteinrechner nach Fitnessziel

Ein Proteinrechner nach Fitnessziel beantwortet eine reale Suchanfrage: wie viele Gramm Protein sollen Sie für Muskelaufbau, Fettabbau, Ausdauer oder den alltäglichen Erhalt aufnehmen?

● BetaKostenlos · im Browser

Im Browser ausführen – kostenlos API ansehen

Nutzen Sie es über WebAPIE-MailTelegramApp bald

Die sportwissenschaftliche Ernährungspädagogik drückt Protein meist in Gramm pro Kilogramm Körpergewicht aus und multipliziert anschließend mit der Masse—doch viele Athleten und Trainer möchten zuerst keine rohe g/kg-Zahl wählen. Sie wollen eine Zielbezeichnung, die auf einen transparenten Lernfaktor abbildet, und danach eine klare Tagesmenge in Gramm. Dieses Werkzeug nimmt das Körpergewicht in Kilogramm und ein Fitnessziel wie sedentary, maintenance, endurance, strength, muscle_gain, fat_loss oder athlete, liest den passenden Gramm-pro-Kilogramm-Faktor aus einer festen Tabelle, multipliziert und liefert das tägliche Proteinziel in Gramm sowie das aufgelöste Ziel und den Faktor. Die Arithmetik ist rein deterministische Mathematik ohne Netzaufrufe, ohne Zufall und ohne medizinische Diagnose. Fehlendes Gewicht, nicht-numerische Werte, nicht-positive Masse und unbekannte Ziele scheitern mit invalid_input, damit fehlerhafte Formulardaten nie als Ernährungsplan erscheinen. Das kostenlose Browser-Widget und die kostenpflichtige API teilen eine isomorphe Funktion, sodass Coaching-Bögen und Automatisierungspipelines bei gleichem Gewicht und Ziel nie auseinanderlaufen.

So verwenden Sie das Werkzeug

Geben Sie Ihre Werte in das Formular oben ein. Das Werkzeug prüft sie vor der Berechnung und zeigt das Ergebnis auf derselben Seite.

Eingaben prüfen

Beachten Sie die Beschriftungen und Einheiten der Felder. Fehlt etwas oder liegt ein Wert außerhalb des erlaubten Bereichs, zeigt die Seite das zu korrigierende Feld.

Erneut berechnen oder automatisieren

Nutzen Sie das Web-Werkzeug für einzelne Prüfungen und die API, wenn Sie dieselbe Funktion automatisieren möchten.

Anwendungsfälle

Sofort ein Ergebnis erhalten

Geben Sie einen Satz Werte ein und sehen Sie das Ergebnis ohne Tabellenkalkulation oder Skript.

Szenarien vergleichen

Ändern Sie jeweils einen Wert und berechnen Sie erneut, um den Einfluss auf das Ergebnis zu sehen.

Wiederholte Aufgaben automatisieren

Nutzen Sie die API, wenn dieselbe Berechnung in Ihrem Produkt oder Ablauf laufen soll.

Häufige Fragen

Wie wird das Tagesprotein nach Fitnessziel berechnet?

Das Werkzeug liest einen Lern-Faktor Gramm pro Kilogramm für Ihr Fitnessziel und multipliziert: daily_protein_g = weight_kg × grams_per_kg(goal). Beispiel: 70 kg bei muscle_gain (1.8 g/kg) ergeben 126 g.

Welche Fitnessziele werden unterstützt?

sedentary (0.8), maintenance (1.2), endurance (1.4), strength (1.6), muscle_gain (1.8), fat_loss (2.0) und athlete (2.2) Gramm pro Kilogramm und Tag. Gängige Synonyme wie bulk oder cutting werden akzeptiert und normalisiert.

Ist das medizinischer Rat?

Nein. Tabellenwerte sind transparente Lern-Defaults aus häufig zitierten Bereichen, keine individualisierten klinischen Verordnungen. Konsultieren Sie eine qualifizierte Fachkraft für die persönliche Ernährungspflege.

Was passiert, wenn das Gewicht null oder das Ziel unbekannt ist?

Die Anfrage scheitert mit invalid_input. Nicht-positives Gewicht und Ziele, die nicht in der Tabelle auflösen, werden abgelehnt statt Defaults zu erfinden.

Was kostet es?

Das Browser-Werkzeug ist kostenlos und läuft lokal. API-Anfragen nutzen das vorausbezahlte KIT-Guthaben zu $0.002 pro erfolgreichem Element; ungültige Eingaben werden nicht berechnet.

Für Entwickler — API-Zugang

Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.

Endpunkt

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal

Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.

Aufruf aus Ihrem Stack

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 70,
    "goal": "muscle_gain"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 70,
    "goal": "muscle_gain"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Beispiel-Anfrage

{
  "weight": 70,
  "goal": "muscle_gain"
}

Beispiel-Antwort

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.protein_by_goal",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Preis

pro Anfrage$0.002

Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.

Fehler

HTTP	Code	Bedeutung
`401`	`unauthorized`	Der API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer).
`402`	`insufficient_balance`	Ihr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht.
`404`	`unknown_type`	Unbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog.
`429`	`rate_limited`	Zu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Vollständige KIT-Dokumentation lesen →