Calcolatore proteine per obiettivo fitness
Un calcolatore di proteine per obiettivo fitness risponde a una ricerca reale: quanti grammi di proteine deve assumere per ipertrofia, perdita di grasso, resistenza o mantenimento quotidiano?
Esegui gratis nel browser
L'educazione in nutrizione sportiva esprime di solito le proteine in grammi per chilogrammo di peso corporeo e poi moltiplica per la massa, ma molti atleti e coach non vogliono scegliere prima un numero g/kg grezzo. Preferiscono un'etichetta di obiettivo che si mappi a un fattore educativo trasparente e poi un totale giornaliero chiaro in grammi. Questo strumento accetta il peso corporeo in chilogrammi e un obiettivo fitness come sedentario, mantenimento, endurance, forza, aumento muscolare, perdita di grasso o atleta, consulta il fattore grammi per chilogrammo da una tabella fissa, moltiplica e restituisce la meta proteica giornaliera in grammi più l'obiettivo risolto e il fattore. L'aritmetica è matematica pura deterministica, senza chiamate di rete, senza semi casuali e senza diagnosi medica. Peso assente, valori non numerici, massa non positiva e obiettivi sconosciuti falliscono con invalid_input affinché dati di form errati non si spaccino per un piano alimentare. Il widget gratuito del browser e l'API a pagamento condividono un'unica funzione isomorfa, così fogli di coaching e pipeline di automazione non divergono mai su stesso peso e stesso obiettivo.
Come si usa
Inserisci i dati nel modulo qui sopra. Lo strumento li controlla prima del calcolo e mostra il risultato nella stessa pagina.
Controlla i dati
Segui le etichette e le unità indicate per ogni campo. Se manca qualcosa o un valore non è ammesso, la pagina indica cosa correggere.
Ripeti il calcolo o automatizzalo
Usa lo strumento web per controlli singoli e l’API quando vuoi integrare la stessa capacità in un flusso automatizzato.
Casi d'uso
Ottieni subito una risposta
Inserisci una serie di valori e visualizza il risultato senza preparare un foglio di calcolo o uno script.
Confronta gli scenari
Modifica un valore alla volta e ripeti il calcolo per capire cosa cambia il risultato.
Automatizza le attività ripetute
Usa l’API quando lo stesso calcolo deve essere eseguito nel tuo prodotto o flusso.
Domande frequenti
Come si calcola la proteina giornaliera per obiettivo fitness?
Lo strumento consulta un fattore educativo di grammi per chilogrammo per il Suo obiettivo fitness, poi moltiplica: daily_protein_g = weight_kg × grams_per_kg(goal). Ad esempio, 70 kg con muscle_gain (1.8 g/kg) danno 126 g.
Quali obiettivi fitness sono supportati?
sedentary (0.8), maintenance (1.2), endurance (1.4), strength (1.6), muscle_gain (1.8), fat_loss (2.0) e athlete (2.2) grammi per chilogrammo al giorno. Sinonimi comuni come bulk o cutting sono accettati e normalizzati.
È un consiglio medico?
No. I valori della tabella sono default educativi trasparenti da intervalli spesso citati, non prescrizioni cliniche individualizzate. Consulti un professionista qualificato per la cura nutrizionale personale.
Cosa succede se il peso è zero o l'obiettivo è sconosciuto?
La richiesta fallisce con invalid_input. Peso non positivo e obiettivi che non si risolvono nella tabella vengono rifiutati invece di inventare default.
Quanto costa?
Lo strumento nel browser è gratuito e gira in locale. Le richieste API usano il saldo prepagato KIT a $0.002 per elemento riuscito; l'input non valido non viene addebitato.
Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Esempio di richiesta
{
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
}Esempio di risposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.protein_by_goal",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |