ForHosting KIT · أدوات المطورين

حاسبة نسبة الحمل الحاد إلى المزمن ومناطق المخاطر

تقارن هذه الحاسبة حمل التدريب المتراكم في الأسبوع الحالي بمتوسط الحمل الأسبوعي خلال الأسابيع الأربعة السابقة.

● Betaمجاني · داخل متصفحك

استخدمها من الويبAPIالبريدTelegramالتطبيق قريبًا

وتعرض النسبة ومنطقة حمل شائعة لتسهيل اكتشاف التغيرات المفاجئة. يمكنكم استعمال تقييم الجهد للجلسة أو المسافة أو الدقائق أو الحمولة المرفوعة أو أي مقياس متسق، بشرط استعمال الوحدة نفسها للقيمتين. النتيجة أداة مساعدة للمراقبة وليست تشخيصا أو تنبؤا بوقوع إصابة أو عدم وقوعها.

أدخلوا حملين حادا ومزمنا قابلين للمقارنة

الحمل الحاد هو إجمالي حمل الأسبوع المراد تقييمه. أما الحمل المزمن فهو المتوسط الأسبوعي للأسابيع الأربعة المكتملة التي تسبقه مباشرة. يجب أن تمثل القيمتان المجموعة وطريقة القياس والوحدة نفسها. قارنوا تقييم جهد الجلسة بمثله، أو الكيلومترات بالكيلومترات، أو الحمولة المرفوعة بمثلها؛ فمقارنة دقائق الأسبوع الحالي بمتوسط سابق للمسافة لا تنتج نسبة مفيدة. تقسم الحاسبة الحمل الحاد على الحمل المزمن وتقرب النسبة المعروضة إلى ثلاث منازل عشرية. ينتج عن حمل حالي قدره 520 ومتوسط قدره 400 نسبة 1.3. يجب أن يكون المتوسط المزمن أكبر من صفر، إذ لا يمكن حساب نسبة منتهية من أساس صفري. يقبل الحمل الحاد الصفري، وقد يدل على أسبوع راحة أو انقطاع أو بيانات ناقصة. قبل تفسير النتيجة، تحققوا من أن السجلات تشمل الرياضيين والجلسات والفترات الزمنية نفسها. الاتساق أهم من نوع المقياس المختار.

اقرؤوا مناطق الحمل بحذر

تطبق النتيجة حدودا عملية شائعة. تصنف النسب حتى 0.8 شاملا على أنها حمل منخفض أو تدريب غير كاف. وتقع القيم الأكبر من 0.8 وحتى 1.3 في النطاق المتوازن وتحمل مستوى مخاطر أقل. أما القيم الأكبر من 1.3 وحتى 1.5 فتدخل منطقة الحذر وتشير إلى ارتفاع نسبي، وما زاد على 1.5 يصنف عالي المخاطر. تطبق الحدود على النسبة بعد تقريبها إلى ثلاث منازل، لذلك يتطابق الرقم المعروض مع تصنيفه. تصف هذه التسميات الحمل النسبي لا صحة الرياضي. قد تعكس النسبة المنخفضة تراجع اللياقة أو تخفيف الحمل أو المرض أو التعافي المخطط، كما أن النطاق المتوازن لا يضمن السلامة. تعتمد الإصابة على نوع الرياضة والتاريخ والنوم والتعافي وعوامل كثيرة أخرى. استخدموا المنطقة سببا للمراجعة والنقاش، لا تصريحا منفردا بمواصلة التدريب.

استخدموا النسبة مؤشرا ضمن إدارة الحمل

أفضل استعمال لها هو الرصد المنتظم والمتسق. احسبوها في الوقت نفسه كل أسبوع، وراجعوا التغيرات مع الحمل المطلق، ووثقوا سبب كل ارتفاع أو انخفاض. عند ظهور الحذر أو المخاطر العالية، يمكن للجهاز التدريبي مراجعة كثافة الجلسات والمنافسات والسفر والتعافي والحالة التي يذكرها الرياضي قبل تعديل الخطة. يستطيع المحللون إدراج النتيجة الحتمية في لوحة متابعة أو مسار بيانات؛ يكلف الوصول عبر API مقدار $0.002 لكل طلب، بينما تنفذ أداة الويب الحساب نفسه محليا. أبقوا القيود واضحة: نسبة الحمل الحاد إلى المزمن موضع نقاش في علوم الرياضة، والحدود البسيطة ليست مؤشرات سببية عالمية للإصابة. قد تحتاج الرياضات والمراكز والأعمار والمقاييس المختلفة إلى نطاقات مثبتة محليا. اقرنوا النتيجة بملاحظات الرياضي وتاريخه والأدلة الخاصة بالرياضة والتقدير الطبي. عند وجود ألم أو تعب غير معتاد أو فقدان للوظيفة، اطلبوا تقييما من مختص مؤهل.

حالات الاستخدام

مراجعة قفزة الحمل الأسبوعي

قارنوا الأسبوع الأخير بمتوسط الأسابيع الأربعة السابقة قبل تخطيط الدورة التدريبية القصيرة التالية.

إضافة تنبيه إلى لوحة المتابعة

حولوا قياسي حمل إلى نسبة ومنطقة ومستوى مخاطر ثابتة للمراجعة الدورية.

متابعة العودة إلى التدريب

اكتشفوا ارتفاع حمل الرياضي الحالي بسرعة مقارنة بخط الأساس المسجل حديثا.

الأسئلة الشائعة

ما الحمل الحاد؟

هو إجمالي حمل التدريب المتراكم خلال الأسبوع الحالي الخاضع للتقييم.

ما المقصود بالحمل المزمن هنا؟

هو المتوسط الحسابي لأحمال الأسابيع الأربعة السابقة مباشرة. أدخلوا هذا المتوسط لا القيم الأربع المنفردة.

ما وحدة الحمل التي ينبغي استعمالها؟

يمكن استعمال أي مقياس متسق وغير سالب، مثل تقييم جهد الجلسة أو المسافة أو المدة أو الحمولة المرفوعة. يجب أن تستخدم القيمتان المقياس والوحدة نفسيهما.

لماذا يعد المتوسط المزمن الصفري خطأ؟

لأن الحساب يقسم الحمل الحاد على المزمن. القسمة على صفر لا تنتج نسبة منتهية ذات معنى.

هل يتنبأ تنبيه المخاطر العالية بالإصابة؟

لا. إنه يحدد ارتفاعا نسبيا كبيرا وفق حدود شائعة، لكنه لا يشخص الإصابة ولا يراعي جميع العوامل الفردية.

ما تكلفة الحساب عبر API؟

سعر API هو $0.002 لكل طلب. ويمكن أيضا تنفيذ الحساب الحتمي نفسه في المتصفح.

للمطوّرين — الوصول عبر API

كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.

الـEndpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic

صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.

استدعِ الخدمة من بيئتك

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"acute_load":520,"chronic_load":400}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "acute_load": 520,
    "chronic_load": 400
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "acute_load": 520,
    "chronic_load": 400
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"acute_load":520,"chronic_load":400}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"acute_load":520,"chronic_load":400}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

مثال على الطلب

{
  "acute_load": 520,
  "chronic_load": 400
}

مثال على الاستجابة

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "fitness2.training_load_acute_chronic",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.

الأسعار

لكل طلب$0.002

السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.

الأخطاء

HTTP	الرمز	المعنى
`401`	`unauthorized`	مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك.
`402`	`insufficient_balance`	رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة.
`404`	`unknown_type`	نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب.
`429`	`rate_limited`	تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة.

اطّلع على توثيق KIT الكامل ←