Calculadora de proteína diaria
Una calculadora de ingesta diaria de proteína convierte dos números que usted ya controla en una meta clara de gramos para el día: su peso corporal en kilogramos y los gramos de proteína por kilogramo que desea según su nivel de actividad.
Ejecutar — gratis
Corre en su navegador. Gratis y sin límite: sus datos no salen de esta página.
La educación en nutrición deportiva y muchas plantillas de entrenamiento expresan la proteína en gramos por kilogramo de peso corporal en lugar de un único número fijo para todos, de modo que un levantador recreativo de setenta kilogramos y un atleta de resistencia de noventa kilogramos pueden compartir el mismo método con distintos multiplicadores g por kg. La aritmética es deliberadamente simple —proteína diaria en gramos igual a peso por gramos por kilogramo— para que pueda auditar cada factor, comparar bloques de entrenamiento y mantener honestos los registros de comida. Esta herramienta acepta esas dos entradas, devuelve la meta diaria en gramos más los factores limpios, y rechaza un peso no positivo con un error de validación claro para que datos de formulario incorrectos no se hagan pasar por un plan de comidas. El widget gratuito del navegador y la API de pago comparten una función isomórfica pura, de modo que hojas de entrenamiento, demos de clase y pipelines automatizados nunca divergen con los mismos valores de peso y g por kg.
Cómo usarla
Ingrese sus datos en el formulario de arriba. La herramienta los revisa antes de calcular y muestra el resultado en la misma página.
Revise sus datos
Use las etiquetas y unidades indicadas en cada campo. Si falta algo o un valor está fuera del rango permitido, la página señala qué debe corregir.
Repita el cálculo o automatícelo
Use la herramienta web para comprobaciones individuales y la API cuando necesite integrar la misma capacidad en un flujo automatizado.
Qué puede hacer con ella
Obtenga una respuesta ahora
Ingrese un conjunto de valores y vea el resultado sin preparar una hoja de cálculo ni un script.
Compare escenarios
Cambie un valor a la vez y repita el cálculo para entender qué modifica el resultado.
Automatice el trabajo repetido
Use la API cuando necesite ejecutar el mismo cálculo dentro de su producto o flujo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la ingesta diaria de proteína?
Con daily_protein_g = weight_kg × grams_per_kg. Usted aporta el peso en kilogramos y los gramos de proteína por kilogramo al día según la actividad; el producto es la meta diaria en gramos.
¿Qué meta de gramos por kilogramo debo usar?
Depende de objetivos, entrenamiento y orientación profesional. Los rangos educativos suelen citar unos 0.8 g/kg en adultos sedentarios, unos 1.2–1.6 en actividad recreativa y unos 1.6–2.2 en muchos atletas: son solo ejemplos, no consejo médico. Esta herramienta multiplica cualquier meta positiva que envíe.
¿Qué ocurre si el peso es cero o negativo?
La petición falla con invalid_input. El peso no positivo se rechaza en lugar de inventar valores absolutos o una meta cero silenciosa. Un grams_per_kg no positivo también se rechaza.
¿Qué unidades debo usar?
Peso en kilogramos y meta de proteína en gramos por kilogramo de peso corporal al día. La respuesta informa daily_protein_g (y protein_g) con unit g.
¿Cuánto cuesta?
La herramienta del navegador es gratuita y se ejecuta en local. Las peticiones API usan saldo prepago de KIT a $0.002 por ítem exitoso; la entrada inválida no se cobra.
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"grams_per_kg": 1.6
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"grams_per_kg": 1.6
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"grams_per_kg":1.6}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-intake", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"weight": 70,
"grams_per_kg": 1.6
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.protein_intake",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |