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Calculadora de FC alvo Karvonen

A fórmula de Karvonen estima uma frequência cardíaca de treino personalizada a partir de três números simples: sua idade, sua frequência cardíaca em repouso e a intensidade desejada como porcentagem da reserva de frequência cardíaca.

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Diferentemente de uma porcentagem fixa aplicada apenas sobre a frequência máxima, o método da reserva primeiro subtrai a frequência em repouso da máxima estimada, depois escala essa reserva pela intensidade e soma novamente o repouso, de modo que pessoas com basais distintos recebem alvos diferentes sob o mesmo rótulo de intensidade. Este recurso aplica FC máx igual a 220 − age, calcula a reserva, multiplica pela intensidade e retorna JSON estruturado com FC máxima, reserva, bpm alvo e a intensidade em forma de porcentagem e de fração. O processamento é aritmética pura, sem rede e sem semente aleatória, portanto apps de treinador, laboratórios de educação física e clientes de API pré-paga obtêm resultados idênticos sempre. Quando a frequência em repouso iguala ou supera a máxima estimada, a requisição falha com invalid input, pois a reserva não pode ser zero nem negativa para um alvo Karvonen significativo. O widget do navegador funciona gratuitamente no seu dispositivo; a API pré-paga cobra US$ 0,002 por item bem-sucedido quando servidores e SDKs precisam do mesmo contrato.

Como usar

Insira os dados no formulário acima. A ferramenta os verifica antes de calcular e mostra o resultado na mesma página.

Confira os dados

Use os rótulos e as unidades indicados em cada campo. Se algo estiver ausente ou fora do intervalo permitido, a página mostra o que corrigir.

Repita o cálculo ou automatize

Use a ferramenta web para verificações individuais e a API quando precisar da mesma capacidade em um fluxo automatizado.

Casos de uso

Obtenha uma resposta agora

Insira um conjunto de valores e veja o resultado sem montar uma planilha ou um script.

Compare cenários

Altere um valor por vez e repita o cálculo para entender o que muda o resultado.

Automatize tarefas repetidas

Use a API quando precisar executar o mesmo cálculo dentro do seu produto ou fluxo.

Perguntas frequentes

Como usar esta capacidade?

Preencha os campos acima e execute nesta página. O formulário destaca qualquer dado que precise de correção.

Para desenvolvedores — acesso via API

Tudo nesta página está disponível via API. Esta seção é para equipes que querem integrar a ferramenta aos próprios sistemas; quem não precisa disso pode simplesmente usar a ferramenta acima.

Endpoint

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/target-hr-karvonen

Autenticação por token Bearer. Um único POST coloca a tarefa na fila; o resultado chega por webhook ou link assinado.

Chame do seu código

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/target-hr-karvonen \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"age":30,"resting_hr":60,"intensity":70}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/target-hr-karvonen", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "age": 30,
    "resting_hr": 60,
    "intensity": 70
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/target-hr-karvonen",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "age": 30,
    "resting_hr": 60,
    "intensity": 70
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/target-hr-karvonen", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"age":30,"resting_hr":60,"intensity":70}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"age":30,"resting_hr":60,"intensity":70}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/target-hr-karvonen", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

Exemplo de requisição

{
  "age": 30,
  "resting_hr": 60,
  "intensity": 70
}

Exemplo de resposta

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.target_hr_karvonen",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

A API é assíncrona: cada chamada devolve um task_id na hora. Se preferir polling, consulte o status a até 1 requisição por segundo.

Preço

por chamadaUS$ 0,002

Preço publicado, sem tokens nem créditos escondidos. Tarefa que falha não é cobrada.

Erros

HTTP	Código	O que significa
`401`	`unauthorized`	Token ausente ou inválido. Confira o header Authorization.
`402`	`insufficient_balance`	Saldo insuficiente para esta tarefa. Faça uma recarga e tente de novo.
`404`	`unknown_type`	Esse tipo de tarefa não existe. Confira o campo type no catálogo.
`429`	`rate_limited`	Muitas requisições em pouco tempo. Espere um instante e tente de novo.

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