حاسبة عجز السعرات الحرارية
تحوّل حاسبة عجز السعرات الحرارية هذه هدف فقدان وزن مستهدَفًا، وإطارًا زمنيًّا للتخطيط بالأيام، وسعرات الصيانة اليومية إلى متوسّط العجز اليومي بالسعرات الحرارية والمدخول اليومي الذي يُنتج ذلك العجز.
شغّل الأداة مجانًا
النموذج هو تقريب توازن الطاقة الكلاسيكي المستخدَم في أوراق عمل التدريب والتطبيقات الاستهلاكية: نحو 7700 كيلوسعرة حرارية لكل كيلوغرام من نسيج الجسم، أو 3500 كيلوسعرة حرارية لكل رطل، موزَّعة بالتساوي عبر الأيام التي تختارها. فمثلًا، فقدان خمسة كيلوغرامات على مدى سبعين يومًا بمستوى صيانة ألفَين وخمسمئة سعرة حرارية يعني عجزًا كلّيًّا قدره ثمانية وثلاثون ألفًا وخمسمئة كيلوسعرة حرارية، وعجزًا يوميًّا قدره خمسمئة وخمسون، ومدخولًا يوميًّا قرب ألف وتسعمئة وخمسين. المحرك حساب منتهٍ حتمي تمامًا بلا نداءات شبكة، ولا أخذ عيّنات، ولا اختصارات مرتبطة بالتاريخ. استخدمها مجانًا في المتصفح لتحديد الأهداف والتعليم، أو استدعِ واجهة برمجة التطبيقات مقابل $0.002 لكل طلب ناجح حين تحتاج خطط عجز ثابتة قابلة لإعادة الإنتاج في منتجات اللياقة أو أدوات التدريب أو بيانات التكامل المستمر.
طريقة الاستخدام
أدخل القيم في النموذج أعلاه. تتحقق الأداة منها قبل الحساب ثم تعرض النتيجة في الصفحة نفسها.
راجع بياناتك
اتبع التسميات والوحدات الموضحة بجانب كل حقل. إذا كانت قيمة مفقودة أو خارج النطاق، توضح الصفحة الحقل الذي يحتاج إلى تصحيح.
أعد الحساب أو نفّذه آليًا
استخدم أداة الويب للفحوص الفردية، واستخدم الواجهة البرمجية عند دمج الإمكانية نفسها في سير عمل آلي.
حالات الاستخدام
احصل على النتيجة الآن
أدخل مجموعة من القيم وشاهد النتيجة من دون إعداد جدول بيانات أو برنامج نصي.
قارن السيناريوهات
غيّر قيمة واحدة في كل مرة وأعد الحساب لمعرفة ما الذي يؤثر في النتيجة.
أتمت العمل المتكرر
استخدم الواجهة البرمجية عندما تحتاج إلى تشغيل الحساب نفسه داخل منتجك أو سير عملك.
الأسئلة الشائعة
كم تكلّف حاسبة عجز السعرات الحرارية؟
هي مجانية في متصفحك على هذه الصفحة. عبر الواجهة البرمجية يكلّف الطلب الناجح $0.002؛ ولا تُحتسب رسوم على المدخلات غير الصالحة.
كيف يُحسَب العجز والمدخول اليوميّان؟
total_deficit_kcal = weight_loss × 7700 (كغم) أو × 3500 (رطل)؛ daily_deficit_kcal = total / timeframe_days؛ daily_intake_kcal = maintenance_calories − daily_deficit_kcal.
ماذا يحدث إذا كان الإطار الزمني صفرًا أو سالبًا؟
يُرفَض الإدخال برمز invalid_input. لا يمكن لإطار زمني غير موجب أن يُعرِّف معدّل عجز سعرات يوميًّا.
هل تقدّر هذه الأداة سعرات الصيانة لديّ؟
لا. أنت تزوّد الصيانة (TDEE). تحوّل الحاسبة فقط هدف الوزن وعدد الأيام إلى عجز ومدخول.
لماذا قد يكون المدخول اليومي منخفضًا جدًّا أو سالبًا؟
يمكن أن يتجاوز فقدان طموح على مدى قصير الصيانة. يُبلِغ المحرك الحساب كي تستطيع التطبيقات التحذير؛ ولا يقدّم نصيحة طبية.
للمطوّرين — الوصول عبر API
كل ما في هذه الصفحة متاح برمجيًا. هذا القسم موجّه للفرق التقنية التي تريد ربط الأداة بأنظمتها الخاصة؛ بقية المستخدمين يمكنهم استخدام الأداة أعلاه مباشرة دون الحاجة لقراءة ما يلي.
الـEndpoint
صادِق على طلبك بترويسة Bearer، وأرسل طلب POST واحدًا لتدخل مهمتك قائمة التنفيذ فورًا؛ ثم تستلم النتيجة عبر webhook أو رابط موقّع.
استدعِ الخدمة من بيئتك
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight_loss":5,"timeframe_days":70,"maintenance_calories":2500}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/calorie-deficit", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)مثال على الطلب
{
"weight_loss": 5,
"timeframe_days": 70,
"maintenance_calories": 2500
}مثال على الاستجابة
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.calorie_deficit",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}الواجهة غير متزامنة: تستلم task_id فور الإرسال، ويمكنك الاستعلام عن الحالة بمعدل طلب واحد في الثانية.
الأسعار
السعر معلن كما تراه: لا tokens ولا نظام نقاط؛ وإن فشلت المهمة فلن تُحاسَب عليها.
الحدود
max_weight_loss | 200 |
max_timeframe_days | 3650 |
max_maintenance_kcal | 20000 |
الأخطاء
| HTTP | الرمز | المعنى |
|---|---|---|
401 | unauthorized | مفتاح الوصول مفقود أو غير صالح؛ تحقق من ترويسة Bearer في طلبك. |
402 | insufficient_balance | رصيدك لا يكفي لتنفيذ هذه المهمة؛ أعد شحن الرصيد ثم أعد المحاولة. |
404 | unknown_type | نوع المهمة المطلوب غير موجود في الكتالوج — راجع الاسم المرسل في الطلب. |
429 | rate_limited | تجاوزت الحد المسموح من الطلبات؛ انتظر قليلًا ثم أعد المحاولة. |