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TDEE- & BMR-Rechner

Schätzt den Grundumsatz und den Gesamtenergieumsatz pro Tag aus Geschlecht, Gewicht in Kilogramm, Größe in Zentimetern, Alter und einer Aktivitätsstufe mithilfe der Mifflin-St-Jeor-Gleichung.

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So verwenden Sie das Werkzeug

Geben Sie Ihre Werte in das Formular oben ein. Das Werkzeug prüft sie vor der Berechnung und zeigt das Ergebnis auf derselben Seite.

Eingaben prüfen

Beachten Sie die Beschriftungen und Einheiten der Felder. Fehlt etwas oder liegt ein Wert außerhalb des erlaubten Bereichs, zeigt die Seite das zu korrigierende Feld.

Erneut berechnen oder automatisieren

Nutzen Sie das Web-Werkzeug für einzelne Prüfungen und die API, wenn Sie dieselbe Funktion automatisieren möchten.

Sofort ein Ergebnis erhalten

Geben Sie einen Satz Werte ein und sehen Sie das Ergebnis ohne Tabellenkalkulation oder Skript.

Szenarien vergleichen

Ändern Sie jeweils einen Wert und berechnen Sie erneut, um den Einfluss auf das Ergebnis zu sehen.

Wiederholte Aufgaben automatisieren

Nutzen Sie die API, wenn dieselbe Berechnung in Ihrem Produkt oder Ablauf laufen soll.

Welche Gleichung wird für den BMR verwendet?

Mifflin-St Jeor: 10*weight_kg + 6.25*height_cm - 5*age_years, plus 5 für männlich oder minus 161 für weiblich.

Wie wird der TDEE aus dem BMR abgeleitet?

Der BMR wird mit dem activity_factor für Ihre Stufe multipliziert: sedentary 1.2, light 1.375, moderate 1.55, active 1.725 oder very_active 1.9.

Welche Einheiten und Bereiche werden erwartet?

weight_kg bis 500, height_cm bis 300 und age_years bis 120, alle größer als null; Werte außerhalb des Bereichs geben invalid_input zurück.

Kann ich Kalorien mit Nachkommastellen erhalten?

Ja. Setzen Sie decimals von 0 bis 2 (Standard 0); bmr und tdee werden jeweils unabhängig vom Rohwert half-up gerundet.

Ist dies eine medizinische Beratung?

Nein. Es ist eine deterministische Schätzung, welche die Körperzusammensetzung und die metabolische Anpassung ignoriert; nutzen Sie sie zum Planen, nicht zum Diagnostizieren. API ab $0.002.

Alles auf dieser Seite ist auch per API verfügbar. Dieser Abschnitt richtet sich an Teams, die es in ihre eigenen Systeme einbinden möchten; alle anderen nutzen einfach das Tool oben.

POSThttps://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs

Authentifizierung per Bearer-Token. Ein einziger POST stellt die Aufgabe in die Warteschlange; das Ergebnis erhalten Sie per Webhook oder über einen signierten Link.

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"sex":"male","weight_kg":80,"height_cm":180,"age_years":30,"activity":"sedentary"}'
{
  "sex": "male",
  "weight_kg": 80,
  "height_cm": 180,
  "age_years": 30,
  "activity": "sedentary"
}
{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "dev.calorie_needs",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

Die API arbeitet asynchron: Sie erhalten sofort eine task_id. Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

pro Anfrage$0.002

Der Preis steht auf der Seite – keine Tokens, keine Credits. Fehlgeschlagene Aufgaben werden nicht berechnet.

HTTPCodeBedeutung
401unauthorizedDer API-Schlüssel fehlt oder ist ungültig – prüfen Sie den Authorization-Header (Bearer).
402insufficient_balanceIhr Guthaben reicht für diese Aufgabe nicht aus – Aufladungen verfallen nicht.
404unknown_typeUnbekannter Aufgabentyp – prüfen Sie das Feld „type“ gegen den Katalog.
429rate_limitedZu viele Anfragen – warten Sie kurz; Polling ist mit 1 Anfrage pro Sekunde erlaubt.

Vollständige KIT-Dokumentation lesen →