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Calcolatore TDEE e BMR

Stima il metabolismo basale e il dispendio energetico giornaliero totale a partire da sesso, peso in chilogrammi, altezza in centimetri, età e un livello di attività, usando l'equazione di Mifflin-St Jeor.

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Come si usa

Inserisci i dati nel modulo qui sopra. Lo strumento li controlla prima del calcolo e mostra il risultato nella stessa pagina.

Controlla i dati

Segui le etichette e le unità indicate per ogni campo. Se manca qualcosa o un valore non è ammesso, la pagina indica cosa correggere.

Ripeti il calcolo o automatizzalo

Usa lo strumento web per controlli singoli e l’API quando vuoi integrare la stessa capacità in un flusso automatizzato.

Ottieni subito una risposta

Inserisci una serie di valori e visualizza il risultato senza preparare un foglio di calcolo o uno script.

Confronta gli scenari

Modifica un valore alla volta e ripeti il calcolo per capire cosa cambia il risultato.

Automatizza le attività ripetute

Usa l’API quando lo stesso calcolo deve essere eseguito nel tuo prodotto o flusso.

Quale equazione viene usata per il BMR?

Mifflin-St Jeor: 10*weight_kg + 6.25*height_cm - 5*age_years, più 5 per l'uomo o meno 161 per la donna.

Come si ricava il TDEE dal BMR?

Il BMR viene moltiplicato per l'activity_factor del suo livello: sedentary 1.2, light 1.375, moderate 1.55, active 1.725 o very_active 1.9.

Quali unità e intervalli sono attesi?

weight_kg fino a 500, height_cm fino a 300 e age_years fino a 120, tutti maggiori di zero; i valori fuori intervallo restituiscono invalid_input.

Posso ottenere calorie con decimali?

Sì. Imposti decimals da 0 a 2 (predefinito 0); bmr e tdee vengono arrotondati half-up ciascuno in modo indipendente dal valore grezzo.

Questo è un parere medico?

No. È una stima deterministica che ignora la composizione corporea e l'adattamento metabolico; la usi per pianificare, non per diagnosticare. API a partire da $0.002.

Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.

POSThttps://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs

Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/dev/calorie-needs \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"sex":"male","weight_kg":80,"height_cm":180,"age_years":30,"activity":"sedentary"}'
{
  "sex": "male",
  "weight_kg": 80,
  "height_cm": 180,
  "age_years": 30,
  "activity": "sedentary"
}
{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "dev.calorie_needs",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.

per richiesta$0.002

Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.

HTTPCodiceSignificato
401unauthorizedChiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization.
402insufficient_balanceCredito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività.
404unknown_typeTipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta.
429rate_limitedTroppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo.

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