Calcolatore test Cooper VO2 max
Il test dei 12 minuti di Cooper è un protocollo sul campo che stima il massimo consumo di ossigeno a partire dalla distanza che riesce a coprire correndo o camminando in esattamente dodici minuti.
Esegui gratis nel browser
Funziona nel tuo browser: gratis, senza registrazione, i file non escono dal tuo dispositivo.
La classica formula di Kenneth H. Cooper converte quella distanza in VO2 max espresso in millilitri per chilogrammo al minuto, offrendo ad allenatori, insegnanti di educazione fisica e atleti di resistenza un numero pratico sulla forma aerobica senza una cartella metabolica. Questa capacità prende la distanza percorsa, opzionalmente in metri, chilometri o miglia, applica la formula VO2 max uguale a distanza in metri meno cinquecentoquattro virgola nove, tutto diviso per quarantaquattro virgola settantatré, e restituisce un JSON strutturato con entrambe le normalizzazioni della distanza e il VO2 max stimato. Il percorso è pura aritmetica senza rete e senza seme casuale, quindi correttori di compiti, app di allenamento e client API prepagati ottengono risultati identici ogni volta. Una distanza non positiva viene rifiutata come input non valido perché una copertura nulla o negativa non può descrivere una prova di Cooper completata. Il widget del browser funziona gratuitamente sul Suo dispositivo; l'API prepagata addebita $0.002 per elemento riuscito quando server e SDK necessitano dello stesso contratto.
Come si usa
Inserisci i dati nel modulo qui sopra. Lo strumento li controlla prima del calcolo e mostra il risultato nella stessa pagina.
Controlla i dati
Segui le etichette e le unità indicate per ogni campo. Se manca qualcosa o un valore non è ammesso, la pagina indica cosa correggere.
Ripeti il calcolo o automatizzalo
Usa lo strumento web per controlli singoli e l’API quando vuoi integrare la stessa capacità in un flusso automatizzato.
Casi d'uso
Ottieni subito una risposta
Inserisci una serie di valori e visualizza il risultato senza preparare un foglio di calcolo o uno script.
Confronta gli scenari
Modifica un valore alla volta e ripeti il calcolo per capire cosa cambia il risultato.
Automatizza le attività ripetute
Usa l’API quando lo stesso calcolo deve essere eseguito nel tuo prodotto o flusso.
Domande frequenti
Qual è la formula del VO2 max di Cooper?
Con la distanza in metri percorsa in 12 minuti, il VO2 max in ml/kg/min è (distance_m − 504.9) / 44.73. Equivalentemente, 22.351 × distance_km − 11.288. Questo calcolatore applica esattamente la forma in metri.
Cosa succede se la distanza è zero o negativa?
La richiesta fallisce con invalid_input. La distanza deve essere un valore positivo che descrive quanto ha percorso nel test dei 12 minuti; una distanza non positiva viene rifiutata e non addebitata.
Quali unità posso usare per la distanza?
L'unità predefinita è il metro (m). Può impostare unit su km o mi; il motore converte in metri prima di applicare le classiche costanti di Cooper.
Il calcolatore del test Cooper per il VO2 max è gratuito?
Lo strumento nel browser funziona gratuitamente sul Suo dispositivo. Le chiamate API usano il saldo prepagato KIT a $0.002 per elemento riuscito; i fallimenti di validazione non vengono addebitati.
È lo stesso del VO2 max da laboratorio?
No. Questa è una stima sul campo dalla regressione dei 12 minuti di Cooper, non il VO2 di picco da scambio gassoso di una cartella metabolica. La usi per uno screening aerobico pratico, non per una diagnosi clinica.
Per sviluppatori — accesso via API
Tutto quello che vedi in questa pagina è disponibile anche via API. Questa sezione è per i team che vogliono integrarlo nei propri sistemi; chi non ne ha bisogno può semplicemente usare lo strumento qui sopra.
Endpoint
Autenticazione con Bearer token: un POST mette in coda l'attività e il risultato arriva via webhook o link firmato.
Chiamala dal tuo stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"distance":2800}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"distance": 2800
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"distance": 2800
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"distance":2800}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"distance":2800}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-cooper", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Esempio di richiesta
{
"distance": 2800
}Esempio di risposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.vo2max_cooper",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}L'API è asincrona: ricevi subito un task_id e puoi fare polling fino a 1 richiesta al secondo.
Prezzi
Prezzo pubblicato, senza token né crediti. Se l'attività fallisce, non paghi.
Errori
| HTTP | Codice | Significato |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Chiave API mancante o non valida: controlla l'header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Credito esaurito: ricarica per continuare a eseguire attività. |
404 | unknown_type | Tipo di attività sconosciuto: controlla il campo type della richiesta. |
429 | rate_limited | Troppe richieste in poco tempo: rallenta e riprova tra qualche secondo. |