ForHosting KIT · 開発者向けツール

BMRと活動レベルから1日の必要カロリーを計算

基礎代謝量が分かっていれば、1日に必要なカロリーを簡単に推定できます。この計算ツールはBMRに標準的な活動係数を掛け、TDEEとも呼ばれる1日の総エネルギー消費量を推定します。座りがちな生活から極めて活発な生活まで、普段の1週間に最も近い活動区分をお選びください。入力したBMR、選択した係数、1日当たりの推定キロカロリーを明示します。結果は再現可能な計画上の目安であり、医療上の処方ではありません。

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信頼できる基礎代謝量をご用意ください

基礎代謝量、すなわちBMRは、呼吸、血液循環、体温調節などの生命維持機能を保つため、完全な安静状態で身体が1日に使うエネルギーの推定値です。この機能は年齢、性別、身長、体重からBMRを算出するものではなく、すでに計算または測定された値をご入力いただきます。使いたい計算式が決まっている場合、医療専門家から値を得た場合、体組成評価を利用した場合にも、BMRの算出と活動量の反映を分けることで柔軟に扱えます。単位は1日当たりのキロカロリーで、必ず0より大きい値をご入力ください。0、負数、未入力、文字列、無限大、その他の有限でない数値は、有効な代謝の基準にならないため受け付けません。BMRを求めた式とその前提もご確認ください。計算式による値は推定であり、同じ方でも式によって異なる場合があります。入力値は結果にも表示されるため、後から計算内容を確認し、再現し、記録として検証できます。

普段の1週間を表す活動レベルをお選びください

活動区分は、日常の移動、仕事、運動、生活動作に使うエネルギーを考慮し、BMRを1日の総エネルギー消費量へ換算します。座りがちな生活では1.2、軽い活動では1.375、中程度の活動では1.55を使用します。非常に活発な生活では1.725、特に負荷の高い生活では1.9を使用します。これらは歩数、運動時間、仕事の負荷を厳密に示す基準ではなく、幅のある生活パターンです。最近で最も激しかった1日ではなく、通常の1週間を最もよく表す区分をお選びください。楽観的な選択よりも一貫性が重要です。勤務中はほぼ座っていて週に数回運動する場合、時間や強度によっては中程度の区分が消費量を高く見積もることがあります。迷う場合は隣り合う区分を計算し、その範囲を計画の目安としてご利用ください。結果には正確な係数が表示され、隠れた補正はありません。仕事、通勤、運動、けが、普段の動きが長期間変わった際は、区分を見直してください。

TDEEの推定値を観察結果と照らして調整してください

結果はBMRに選択した活動係数を掛け、1日の推定必要カロリーを小数第2位までに丸めます。この数値は維持エネルギーを考える出発点であり、同じ量を摂取すれば体重が必ず維持されるという保証ではありません。実際の消費量は、体組成、無意識の動き、運動負荷、睡眠、病気、食事、元のBMRの測定誤差によって変わります。まず計画上の目標として使い、数週間にわたる一貫した観察と比較してください。体重や関連するパフォーマンス指標が安定していれば、実際の維持量に近い可能性があります。一定の変化が続く場合は、目標を少しずつ調整して再評価してください。水分、ナトリウム、糖質の貯蔵、消化、通常の体重変動が傾向を隠すため、1日だけで判断しないことが大切です。妊娠、成長期、摂食障害、代謝疾患などの臨床上の事情がある方は、専門家の個別指導をご利用ください。APIは入力、区分、係数、結果、単位を返すため、前提を記録し、状況が変わった際に再計算できます。

活用例

維持カロリーの初期値を決める

既存のBMRから透明性のある1日の推定値を得て、長期的な変化を観察する基準にできます。

活動量の違いを比較する

隣接する区分を計算し、普段より静かな週や忙しい週で推定値がどう変わるか確認できます。

栄養計画を自動化する

1回$0.002の決定論的なAPI結果を、食事計画や指導のワークフローに組み込めます。

よくある質問

どの計算式を使用しますか？

入力されたBMRに、選択した活動レベルの標準係数を掛けます。

利用できる活動係数を教えてください？

座りがちは1.2、軽い活動は1.375、中程度は1.55、非常に活発は1.725、極めて活発は1.9です。

BMRが0または負数の場合はどうなりますか？

BMRは正の有限数である必要があるため、無効な入力としてエラーを返します。

結果は医療上の助言ですか？

いいえ。一般的な計画用の数学的推定であり、個別の医療・栄養指導に代わるものではありません。

APIの利用料金はいくらですか？

APIは1回$0.002です。ネットワークサービスやモデル推論は使用しません。

開発者向け — APIアクセス

このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。

エンドポイント

POSThttps://api.kit.forhosting.com/calc2/calorie-needs-activity

Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。

お使いのスタックから呼び出す

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/calc2/calorie-needs-activity \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"bmr":1600,"activity_level":"moderately_active"}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/calc2/calorie-needs-activity", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "bmr": 1600,
    "activity_level": "moderately_active"
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/calc2/calorie-needs-activity",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "bmr": 1600,
    "activity_level": "moderately_active"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/calc2/calorie-needs-activity", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"bmr":1600,"activity_level":"moderately_active"}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"bmr":1600,"activity_level":"moderately_active"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/calc2/calorie-needs-activity", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

リクエスト例

{
  "bmr": 1600,
  "activity_level": "moderately_active"
}

レスポンス例

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "calc2.calorie_needs_activity",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。

料金

1リクエストあたり$0.002

単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。

エラー

HTTP	コード	意味
`401`	`unauthorized`	APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。
`402`	`insufficient_balance`	残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。
`404`	`unknown_type`	指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。
`429`	`rate_limited`	リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。

KITの完全なドキュメントを見る →